孩子的書包該怎么背?

2020-12-12 12:05:00  來源:廣州日報   我有話說

  孩子書包太重,怎么調節?年紀還小就有“富貴包”怎么辦?本期“答家長問”繼續邀請廣東省名中醫、廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授解答家長的疑問。

  問:女兒剛上學,書包好重,很擔心影響脊柱健康,要怎么做才能保護脊柱?

  答:書包超重,是影響青少年脊柱健康的一大潛在因素,同時,書包日常的背法,也對脊柱有影響。如將書包帶放長、單肩背等,均會導致脊柱受力的異常,不利于脊柱的穩定。包帶放長,上方拉扯肩膀,下方將臀部前頂,脊柱除了承重外,還受到向后方的拉力,人需要肩膀額外用力向前才能抵消,容易造成肌肉的疲勞和損傷。單肩背包主要是脊柱受力不平衡的問題,長期一側背包,容易造成脊柱的姿勢性側彎、高低肩等。因此,要盡量避免單肩背書包;雙肩背包的背帶也要注意不要過長。

  正確的書包使用方法是,選擇大小合適、包帶松緊適中、底板和背板硬、不易變形的雙肩包,書包能較好地貼合在后背,這樣子書包的重量大部分由軀干正常承重,能盡可能減少額外的向后受力、左右不平衡受力等情況出現,減輕脊柱負擔。

  問:孩子9歲,但是看起來脖子上像是有“富貴包”,還頸椎前傾,怎么辦?

  答:“富貴包”的成因是長期的低頭和不當的頸部發力方式,F代人手機、平板用得多,很容易出現這個問題,F在孩子年紀還小,還有非常好的矯正機會,減少低頭、挺腰端坐,就會逐步得到改善。如果現在不關注,成年之后,恢復的難度會逐漸增加,并且誘發頸椎問題的風險會大大增加。

  問:孩子睡覺喜歡蜷縮成一團,會影響脊柱健康嗎?

  答:不會。睡覺的時候,身體重量主要由床體承受,肌肉和骨骼都是處于放松的狀態。睡覺的過程當中是會自我調整姿勢的,維持一個姿勢比較久之后,身體產生不適,會自己翻身調整,所以這種睡姿對于脊柱并沒有過多的影響。但是需要關注的就是枕頭的選用,我們應該選用高度和硬度都適中的枕頭枕著入睡,這樣才不會傷害頸椎。

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